Скільки тренувань допоможуть тобі схуднути

Інструктори з фітнесу назвали оптимальну кількість фізичних навантажень на тиждень, щоб скинути зайві кілограми. 

Скільки разів на тиждень потрібно займатися спортом, щоб схуднути? Для зниження ваги адепти фітнесу рекомендують чергувати кардіо і силові тренування. Тренера радять не менше 2, але і не більше 4 разів на тиждень по 1 годині приділяти увагу силовим вправам.

Приблизний план занять:

розминка 10 хвилин силові вправи 30-35 хвилин пробіжка 10-15 хвилин розтяжка 10 хвилин

Якщо ти новачок в фітнесі, то слід почати з 2 занять на тиждень, поступово збільшуючи кількість тренувань до 4.

Джерело cosmo.com.ua

Рекомендуємо прочитати

У центрі Києва тролейбус протаранив елітне авто "героя парковки"

У Києві на Печерській площі тролейбус протаранив позашляховик автохама, який припаркувався прямо на зупинці громадського транспорту....

Це може бути цікавим

Після податкової розстрочки для Онищенка, Насіров відмовив у ній всім іншим компаніям

Державна фіскальна служба відмовила всім компаніям, що зв....

загрузка...

Схожі публікації

Дивіться, що пишуть

Ученые пересмотрели место появления первых людей

Международный коллектив антропологов пересмотрел сроки и место появления первых представителей Homo (люди)....