Скільки тренувань допоможуть тобі схуднути

Інструктори з фітнесу назвали оптимальну кількість фізичних навантажень на тиждень, щоб скинути зайві кілограми. 

Скільки разів на тиждень потрібно займатися спортом, щоб схуднути? Для зниження ваги адепти фітнесу рекомендують чергувати кардіо і силові тренування. Тренера радять не менше 2, але і не більше 4 разів на тиждень по 1 годині приділяти увагу силовим вправам.

Приблизний план занять:

розминка 10 хвилин силові вправи 30-35 хвилин пробіжка 10-15 хвилин розтяжка 10 хвилин

Якщо ти новачок в фітнесі, то слід почати з 2 занять на тиждень, поступово збільшуючи кількість тренувань до 4.

Джерело cosmo.com.ua

Рекомендуємо прочитати

Жевательная резинка поможет диагностировать воспаления полости рта

Споры о вреде и пользе жевательной резинки идут уже много десятилетий....

Це може бути цікавим

Обнаружены окаменевшие в янтаре цветы возрастом около 100 миллионов лет

Семь небольших цветков диаметром от 3,5 до 5 миллиметров обнаружили в образцах янтаря, найденных на севере Мьянмы....

загрузка...

Схожі публікації

Дивіться, що пишуть

На столичной Оболони женщина просила прохожих спасти ее от демонов

На Минском массиве женщина с балкона просила прохожих спасти ее от демонов....