Скільки тренувань допоможуть тобі схуднути

Скільки тренувань допоможуть тобі схуднути

Інструктори з фітнесу назвали оптимальну кількість фізичних навантажень на тиждень, щоб скинути зайві кілограми. 

Скільки разів на тиждень потрібно займатися спортом, щоб схуднути? Для зниження ваги адепти фітнесу рекомендують чергувати кардіо і силові тренування. Тренера радять не менше 2, але і не більше 4 разів на тиждень по 1 годині приділяти увагу силовим вправам.

Приблизний план занять:

розминка 10 хвилин
силові вправи 30-35 хвилин
пробіжка 10-15 хвилин
розтяжка 10 хвилин

Якщо ти новачок в фітнесі, то слід почати з 2 занять на тиждень, поступово збільшуючи кількість тренувань до 4.

Джерело cosmo.com.ua



загрузка...

Читайте також

Коментарі