Скільки тренувань допоможуть тобі схуднути

Інструктори з фітнесу назвали оптимальну кількість фізичних навантажень на тиждень, щоб скинути зайві кілограми. 

Скільки разів на тиждень потрібно займатися спортом, щоб схуднути? Для зниження ваги адепти фітнесу рекомендують чергувати кардіо і силові тренування. Тренера радять не менше 2, але і не більше 4 разів на тиждень по 1 годині приділяти увагу силовим вправам.

Приблизний план занять:

розминка 10 хвилин силові вправи 30-35 хвилин пробіжка 10-15 хвилин розтяжка 10 хвилин

Якщо ти новачок в фітнесі, то слід почати з 2 занять на тиждень, поступово збільшуючи кількість тренувань до 4.

Джерело cosmo.com.ua

Рекомендуємо прочитати

Владу Києва попросили виділити кошти на будівництво нової свердловини

Депутат Київради від фракції «Батьківщина» Олександр Поживанов закликав міську владу виділити кошти на будівництво нової свердловини в межах Оболонського район....

Це може бути цікавим

Дрона впервые использовали для осмотра моста. И под водой тоже

Разработчики из Ратгерского унивеситета в Нью-Джерси совместно со стартапом SubUAS впервые использовали октокоптера для полной инспекции моста, включая состояния п....

загрузка...

Схожі публікації

Дивіться, що пишуть

В парке Шевченко снова поймали автохама на еврономерах

В Киеве водитель припарковал авто на пешеходной дорожке прямо в парке Шевченко....