Англійська дієта: як їсти після шостої і не повнішати

При англійській дієті мінімум калорій вживають з їжею зранку, максимум — на вечерю, і при цьому все одно можна позбутися зайвої ваги.

Сніданок(200 кілокалорій)

1 варіант: одне варене яйце або яєчня з нього яйця, скибочка підсушеного хліба з борошна грубого помолу, 100 г свіжого соку. 2 варіант: третина чашки вівсяної каші з 1 склянкою молока, 1 столова ложка родзинок, 150 г фруктового соку. 3 варіант: 2 столових ложки каші з цільного зерна з 1 склянкою молока, яблуко. 4 варіант: 200 г фруктового салату, 150 г кефіру або кислого молока.

Обід (близько 300 кілокалорій) 1 варіант: 1 картоплина, спечена в мундирі, начинена 100 г сиру з солодким фруктом або розпареним сухофруктами, овочевий салат, заправлений ложечкою соняшникової олії, апельсин, яблуко або груша. 2 варіант: вегетаріанський бульйон, 25 г натертої бринзи, 1 булочка з цільного зерна (50 г), груша чи яблуко. 3 варіант: 2 скибочки підсушеного хліба, 50 г печеної квасолі, 100 г свіжих фруктів. 4 варіант: омлет з овочів, сиру та двох яєць з скибочками помідора, зеленим перцем і грибами, 1 яблуко.

Читайте також: Вчені розгадали таємницю, чому зникла цивілізація майя

Вечеря (близько 500 кілокалорій) 1 варіант: гаряче блюдо з квасолі, 100 г свіжих фруктів. 2 варіант: молочний суп з овочів, 25 г тертого знежиреного сиру, 1 булочка (підсушена) з цільного зерна, 50 г сушених абрикосів. 3 варіант: 1 велика картоплина, запечена в мундирі, 60 г печеної квасолі, морква, капуста, 2 склянки кефіру.

Пам’ятайте -дієта розрахована на 2 тижні.

За матеріалами Країна здоров’я

Рекомендуємо прочитати

Коли похолодає в Україні

У найближчі дні українці зможуть спостерігати поступове зниження температури повітря....

Це може бути цікавим

В Крыму селевым потоком смыло больше десятка машин

Стихийное бедствие обрушилось на аннексированный Крым в ночь на субботу, 19 августа....

загрузка...

Схожі публікації

Дивіться, що пишуть

Гройсман пояснив, що означає нова енергостратегія України

Володимир Гройсман назвав затвердження енергетичної стратегії України до 2035 року історичним днем....