Англійська дієта: як їсти після шостої і не повнішати

При англійській дієті мінімум калорій вживають з їжею зранку, максимум — на вечерю, і при цьому все одно можна позбутися зайвої ваги.

Сніданок(200 кілокалорій)

1 варіант: одне варене яйце або яєчня з нього яйця, скибочка підсушеного хліба з борошна грубого помолу, 100 г свіжого соку. 2 варіант: третина чашки вівсяної каші з 1 склянкою молока, 1 столова ложка родзинок, 150 г фруктового соку. 3 варіант: 2 столових ложки каші з цільного зерна з 1 склянкою молока, яблуко. 4 варіант: 200 г фруктового салату, 150 г кефіру або кислого молока.

Обід (близько 300 кілокалорій) 1 варіант: 1 картоплина, спечена в мундирі, начинена 100 г сиру з солодким фруктом або розпареним сухофруктами, овочевий салат, заправлений ложечкою соняшникової олії, апельсин, яблуко або груша. 2 варіант: вегетаріанський бульйон, 25 г натертої бринзи, 1 булочка з цільного зерна (50 г), груша чи яблуко. 3 варіант: 2 скибочки підсушеного хліба, 50 г печеної квасолі, 100 г свіжих фруктів. 4 варіант: омлет з овочів, сиру та двох яєць з скибочками помідора, зеленим перцем і грибами, 1 яблуко.

Читайте також: Вчені розгадали таємницю, чому зникла цивілізація майя

Вечеря (близько 500 кілокалорій) 1 варіант: гаряче блюдо з квасолі, 100 г свіжих фруктів. 2 варіант: молочний суп з овочів, 25 г тертого знежиреного сиру, 1 булочка (підсушена) з цільного зерна, 50 г сушених абрикосів. 3 варіант: 1 велика картоплина, запечена в мундирі, 60 г печеної квасолі, морква, капуста, 2 склянки кефіру.

Пам’ятайте -дієта розрахована на 2 тижні.

За матеріалами Країна здоров’я

Рекомендуємо прочитати

Геращенко: Российская пропаганда пытается замести следы причастности российских спецслужб к убийству Вороненкова

Российская пропаганда пытается замести следы причастности российских спецслужб к убийству Вороненкова....

Це може бути цікавим

Савченко оприлюднила свою декларацію

Позафракційний депутат Верховної Ради Надія Савченко задекларувала 423 105 гривень доходів за 2016 рік....

загрузка...

Схожі публікації

Дивіться, що пишуть

Політолог: Влада РФ абсолютно відірвана від реальності і навіть не помічає, як смішно вона виглядає

Влада РФ абсолютно відірвана від реальності і навіть не помічає, як смішно вона виглядає....