Скандинавська кето-дієта: як відмовитися від вуглеводів назавжди

Скандинавська кето-дієта: як відмовитися від вуглеводів назавжди

Низковуглеводна жирна дієта або кето-дієта має за мету зниження споживання вуглеводів і збільшення споживання продуктів, що містять білок (м’ясо, риба, бобові, сир). Така система харчування сформувалася більш десяти років тому в Швеції. 

Вам слід вживати:

— М’ясні продукти: яловича, бараняча або свиняча печінка, яловичина, серце, індичка, кури і курчата, телятина, кролик, докторська ковбаса, варено-копчена ковбаса, дієтична варена ковбаса, соєве м’ясо;
— Морепродукти: кета, тунець, горбуша, креветки далекосхідні, сьомгу, палтус, сайру дрібна, кальмар, минтай, оселедець, скумбрію, ікру осетрова;
— Зернові продукти: горох, квасолю, гречку, пшоно, рисові і вівсяні крупи, хліб житньо-пшеничний;
— Горіхи: мигдаль, волоський горіх, фундук, арахіс, насіння соняшнику;
— Молочні продукти: молоко, сир нежирний, бринза, сир голландський, 1,5% йогурт жирності, сухе незбиране молоко, кефір нежирний.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 напоїв, що виведуть токсини і шлаки з організму

Варто відмовитися від:
— Цукор і штучні замінники цукру;
— Солодощі виду: шоколад, торти, булочки, тістечка, морозиво, сухі сніданки, цукерки, соки, газовані солодкі напої;
— Все, що містить крохмаль: чорний і білий хліб, макаронні вироби, рис, картопля, чіпси, каші, мюслі і т.д.;
— Маргарин;
— Пиво;
— Фрукти, з високим вмістом цукру;
— Сухофрукти.



загрузка...

Читайте також

Коментарі