П'ять фізичних вправ для стимуляції розумової активності

Фізична активність покращує пам'ять, допомагає мозку швидше обробляти інформацію і знімає стрес.

Щоб поліпшити не тільки настрій, але й концентрацію уваги, а також – підвищити інтелект, корисно виконувати п'ять фізичних вправ, пише Indy100.

1. Йога. Йога допомагає людині контролювати думки та емоції, знижує почуття страху і тривоги, підвищує концентрацію уваги, здатність обробляти інформацію і покращує пам'ять.

2. Інтервальні тренування. Інтервальні тренування покращують функцію гіпоталамуса. Ця ділянка мозку контролює голод і апетит, а інтервальні тренування дозволяють знизити рівень гормону голоду греліну.

3. Кругові тренування. Кругові тренування підтримують активність таких областей мозку, як префронтальна кора, тім'яна частка кори і мозочок. Відповідно, після таких тренувань у людини поліпшується візуальна просторова пам'ять, здатність перемикатися між завданнями і підвищується увага до деталей.

4. Аеробіка. Аеробні вправи покращують активність гіпокампу – відділу мозку, який відповідає за формування та зберігання спогадів.

5. Вейтліфтинг. Тренування з підняттями тягарів стимулюють активність префронтальної кори головного мозку, покращуючи тим самим асоціативну пам'ять, підвищуючи концентрацію уваги та запобігаючи ризику розвитку хвороби Альцгеймера.

Рекомендуємо прочитати

Эффективный и качественный Даклатасвир в борьбе против вируса гепатита С

Новейшие препараты-дженерики относительно недавно появились на медицинских фармрынках, и уже зарекомендовали свою эффективность....

Це може бути цікавим

Социальные медиа и жизнь – это один и тот же реальный мир

Во многих исследованиях уже доказано, что социальные медиа кроме упрощения коммуникации создают и новый уровень ненависти и безответственности за свои слова....

загрузка...

Схожі публікації

Дивіться, що пишуть

У Києві 75-річний пенсіонер тримав цілий арсенал зброї часів Другої світової війни

75-літній мешканець Шевченківського району зберігав зброю часів Другої світової війни....