П'ять фізичних вправ для стимуляції розумової активності

Фізична активність покращує пам'ять, допомагає мозку швидше обробляти інформацію і знімає стрес.

Щоб поліпшити не тільки настрій, але й концентрацію уваги, а також – підвищити інтелект, корисно виконувати п'ять фізичних вправ, пише Indy100.

1. Йога. Йога допомагає людині контролювати думки та емоції, знижує почуття страху і тривоги, підвищує концентрацію уваги, здатність обробляти інформацію і покращує пам'ять.

2. Інтервальні тренування. Інтервальні тренування покращують функцію гіпоталамуса. Ця ділянка мозку контролює голод і апетит, а інтервальні тренування дозволяють знизити рівень гормону голоду греліну.

3. Кругові тренування. Кругові тренування підтримують активність таких областей мозку, як префронтальна кора, тім'яна частка кори і мозочок. Відповідно, після таких тренувань у людини поліпшується візуальна просторова пам'ять, здатність перемикатися між завданнями і підвищується увага до деталей.

4. Аеробіка. Аеробні вправи покращують активність гіпокампу – відділу мозку, який відповідає за формування та зберігання спогадів.

5. Вейтліфтинг. Тренування з підняттями тягарів стимулюють активність префронтальної кори головного мозку, покращуючи тим самим асоціативну пам'ять, підвищуючи концентрацію уваги та запобігаючи ризику розвитку хвороби Альцгеймера.

Рекомендуємо прочитати

Боевики блокируют вопрос освобождения пленных на Донбассе

После проведенной встречи Трехсторонней контактной группы в Минске заблокированным остается вопрос освобождения пленных....

Це може бути цікавим

НБУ полностью отменил ограничения на снятие денег с банковских счетов

Национальный банк Украины полностью отменил ограничения на снятие денег с банковских счетов....

загрузка...

Схожі публікації

Дивіться, що пишуть

«Клеточное оптоволокно» позволит передавать сигнал в крови

Взвешенные в воде частицы песка и пыли, глина и пыльца, микробы и планктон делают ее мутной и рассеивают свет, в том числе и лазерное излучение....