П'ять фізичних вправ для стимуляції розумової активності

Фізична активність покращує пам'ять, допомагає мозку швидше обробляти інформацію і знімає стрес.

Щоб поліпшити не тільки настрій, але й концентрацію уваги, а також – підвищити інтелект, корисно виконувати п'ять фізичних вправ, пише Indy100.

1. Йога. Йога допомагає людині контролювати думки та емоції, знижує почуття страху і тривоги, підвищує концентрацію уваги, здатність обробляти інформацію і покращує пам'ять.

2. Інтервальні тренування. Інтервальні тренування покращують функцію гіпоталамуса. Ця ділянка мозку контролює голод і апетит, а інтервальні тренування дозволяють знизити рівень гормону голоду греліну.

3. Кругові тренування. Кругові тренування підтримують активність таких областей мозку, як префронтальна кора, тім'яна частка кори і мозочок. Відповідно, після таких тренувань у людини поліпшується візуальна просторова пам'ять, здатність перемикатися між завданнями і підвищується увага до деталей.

4. Аеробіка. Аеробні вправи покращують активність гіпокампу – відділу мозку, який відповідає за формування та зберігання спогадів.

5. Вейтліфтинг. Тренування з підняттями тягарів стимулюють активність префронтальної кори головного мозку, покращуючи тим самим асоціативну пам'ять, підвищуючи концентрацію уваги та запобігаючи ризику розвитку хвороби Альцгеймера.

Рекомендуємо прочитати

14 судових справ про дискримінацію. Кращі цитати

Рівність завжди вважалась основною правовою категорією....

Це може бути цікавим

Інформація про акт вандалізму у Бабиному Яру не підтвердилася - В'ятрович

Голова Українського інституту Національної пам'яті Володимир В'ятрович спростував інформацію про акт вандалізму щодо пам'ятника "Менора", присвяченого жертвам Голокосту в Бабиному Яру....

загрузка...

Схожі публікації

Дивіться, що пишуть

На Київщині дикий кабан вибіг на дорогу: загинули 3 людей

Уночі, 25 травня на автодорозі "Біла Церква – Сквира", поблизу с....