П'ять фізичних вправ для стимуляції розумової активності

Фізична активність покращує пам'ять, допомагає мозку швидше обробляти інформацію і знімає стрес.

Щоб поліпшити не тільки настрій, але й концентрацію уваги, а також – підвищити інтелект, корисно виконувати п'ять фізичних вправ, пише Indy100.

1. Йога. Йога допомагає людині контролювати думки та емоції, знижує почуття страху і тривоги, підвищує концентрацію уваги, здатність обробляти інформацію і покращує пам'ять.

2. Інтервальні тренування. Інтервальні тренування покращують функцію гіпоталамуса. Ця ділянка мозку контролює голод і апетит, а інтервальні тренування дозволяють знизити рівень гормону голоду греліну.

3. Кругові тренування. Кругові тренування підтримують активність таких областей мозку, як префронтальна кора, тім'яна частка кори і мозочок. Відповідно, після таких тренувань у людини поліпшується візуальна просторова пам'ять, здатність перемикатися між завданнями і підвищується увага до деталей.

4. Аеробіка. Аеробні вправи покращують активність гіпокампу – відділу мозку, який відповідає за формування та зберігання спогадів.

5. Вейтліфтинг. Тренування з підняттями тягарів стимулюють активність префронтальної кори головного мозку, покращуючи тим самим асоціативну пам'ять, підвищуючи концентрацію уваги та запобігаючи ризику розвитку хвороби Альцгеймера.

Рекомендуємо прочитати

Правительство согласилось выделить "ПриватБанку" еще почти 40 миллиардов

Кабинет министров принял решение докапитализировать "ПриватБанк" на сумму 38,5 миллиарда гривен....

Це може бути цікавим

Арабские страны поставили ультиматум Катару

Арабские страны выдвинули Катару перечень требований, которые власти должны выполнить для нормализации отношений после разгоревшегося "Катарского кризиса"....

загрузка...

Схожі публікації

Дивіться, що пишуть

Террористы Донбасса скрывают факты жертв среди мирных жителей

Боевики на Донбассе запретили медицинским работникам предоставлять представителям ОБСЕ информацию о жертвах среди гражданского населения....