Дієта француженок: мінус 4 кг за тиждень

Дієта француженок: мінус 4 кг за тиждень

Швидка дієта французького дієтолога Катрін Гурсак дозволяє за тиждень скинути 3-4 кілограми. Найважливішим при цьому є те, що зайвий жир зникне з таких місць як живіт, стегна, талія і передпліччя.

Перший день
Сніданок: 1 круто зварене яйце або скибочка пісної шинки, фруктовий йогурт, чай або кава з додаванням замінника цукру.
Обід: овочевий салат з помідорів, огірка, листя салату, зеленої цибулі і петрушки.
Полудень: сік (будь-який, на твій вибір) або трав’яний чай; або курячий, м’ясний, рибний або овочевий бульйон.
Вечеря: відварне куряче м’ясо (100 грам), шматочок сиру (50 грам), стакан нежирного кефіру.Другий день
Сніданок: 1 апельсин, 2 шматочки хліба з висівками, чай.
Обід: салат з 100 грам відварних креветок, майонезу і кропу. Порція відварної телятини (100 грам) або яловичини, баночка йогурту без наповнювача.
Полудень: сік (будь-який, на твій вибір) або трав’яний чай; або курячий, м’ясний, рибний або овочевий бульйон.
Вечеря: відварна цвітна капуста (150 грам) з додаванням соєвого соусу, картоплина в мундирі, шматок висівкового хліба і чай з додаванням замінника цукру.

Третій день
Сніданок: скибочка пісної шинки, 1/2 пачки нежирного сиру, чай або кава з додаванням замінника цукру.
Обід: салат з печериць в відварному вигляді (100 грам), оливкового масла, соку лимона і петрушки. 2 ківі і 1 відварна картоплина з капустою в тушкованому вигляді.
Полудень: сік (будь-який, на твій вибір) або трав’яний чай; або курячий, м’ясний, рибний або овочевий бульйон.
Вечеря: тушкована риба (100 грам), баночка йогурту без наповнювача, стакан нежирного кефіру.

Четвертий день
Сніданок: мюслі (25 грам) з додаванням томатного соку, бананом і кава (можна додати цукрозамінник).
Обід: 1 круто зварене яйце, філе окуня (100 грам), обсмажене з невеликою кількістю цибулі.
Полудень: сік (будь-який, на твій вибір) або трав’яний чай; або курячий, м’ясний, рибний або овочевий бульйон.
Вечеря: салат зі свіжих овочів, який потрібно заправити рослинним маслом, порція тушкованої квасолі з додаванням петрушки, відварна картоплина, шматок висівкового хліба і склянка чаю з додаванням замінника цукру.

П’ятий день
Сніданок: баночка йогурту без наповнювача, 1 яйце, зварене в «мішечок», чай з додаванням замінника цукру.
Обід: відварна буряк (100 грам), заправлена невеликою кількістю оливкової олії, порція рису (100 грам) з додаванням соєвого соусу або кетчупу і стакан томатного соку.
Полудень: сік (будь-який, на твій вибір) або трав’яний чай; або курячий, м’ясний, рибний або овочевий бульйон.
Вечеря: знежирений сир (100 грам), шматочок сиру (50 грам), баночка йогурту без наповнювача, стакан теплого молока.

Шостий день
Сніданок: кукурудзяні пластівці (25 грам) з додаванням молока, баночка йогурту без наповнювача, чашка кави з додаванням замінника цукру.
Обід: 1 круто зварене яйце, тушкована яловича печінка (150 грам), баночка йогурту без наповнювача.
Полудень: сік (будь-який, на твій вибір) або трав’яний чай; або курячий, м’ясний, рибний або овочевий бульйон.
Вечеря: салат, приготований з червонокачанної капусти, який потрібно заправити оливковою олією і посипати петрушкою, шматок висівкового хліба, 2 ківі і стакан чаю з додаванням замінника цукру.

Сьомий день

Сніданок: яйце, зварене круто, шматочок сиру (100 грам), чай або кава з додаванням замінника цукру.
Обід: салат з моркви і свіжої капусти, рослинного масла і лимонного соку, порція смажених печериць (100 грам) і відварений рис (100 грам). Стакан апельсинового соку.
Полудень: сік (будь-який, на твій вибір) або трав’яний чай; або курячий, м’ясний, рибний або овочевий бульйон.
Вечеря: крабові палички (50 грам), политі соком лимона, тушкована яловича печінка (150 грам) і стакан молока.

 Джерело Країна здоров’я



загрузка...

Читайте також

Коментарі