Чому люди набирають зайву вагу на роботі в офісі

За статистикою майже половина співробітників зізнаються, що погладшали на поточному місці роботи, пише Women's Health.

Якщо ви помітили у себе появу зайвих кілограмів, ознайомтеся з найпоширенішими причинами набору зайвої ваги на роботі та з простими варіантами вирішення проблеми.

Чому ми набираємо зайву вагу на роботі:

1. Вплив колег. Коли людина бачить, як її колега їсть цукерки, рука сама тягнеться за пончиком. Близько третини працівників зазначають, що через колег з'їдають на обід більше, ніж планували, а також нерідко спокушаються на фастфуд.

Рішення проблеми:Коли їжа знаходиться в полі нашого зору, ми здатні з'їсти вдвічі більше норми. Щоб не переїдати, обідайте не на кухні чи на кухні в непопулярні для обіду години. Щоб не їсти шкідливу їжу, плануйте заздалегідь, в якій один день тижня можна себе побалувати. І не порушуйте план.

2. Температура в офісі. Третина жінок зазначають, що в офісі їм холодно. Коли організм відчуває холод, він запасає енергію і зайвий жир. Щоб жінки почувалися комфортно і жир не накопичувався, температура приміщення повинна бути не менша за 24-25 градусів.

Рішення проблеми: Якщо більшості колег комфортніше працювати при тій температурі, при якій вам холодно, надягайте замість ділової спідниці-штани, а на блузку накидуйте піджак.

3. Робоче місце без вікна. Дослідження показують, що недостатня кількість природного сонячного світла здатна додавати зайвих кілограмів. Промені ранкового світла допомагають довше почуватися ситим, у той час як їх відсутність викликає сильний голод.

Рішення проблеми:Попросіть посадити вас на місце біля вікна. Якщо це неможливо, вставайте раніше і йдіть на роботу пішки, щоб увібрати більше ранкового сонячного світла. Під час роботи виходьте на 10-хвилинну перерву на вулицю.

4. Стрес. Коли людина відчуває неприємні емоції, організм виробляє гормони, що підвищують апетит. У стані нервового напруження люди часто «заїдають» негатив.

Рішення проблеми: Встановіть додаток для розслаблення і медитації і приділяйте п'ять хвилин на відновлення спокою. У напружені дні кожні півтори години влаштовуйте собі маленьку перерву, перезарядку. Якщо все-таки голод здається непереможним, з'їжте один-два шматочки темного шоколаду, який знижує рівень гормону стресу кортизолу.

5. Напружений графік. У дні особливої багатозадачності люди часом не знаходять часу на правильне харчування і тренування. Пропускаючи обід і заняття в спортзалі, люди шкодять своєму організму і набирають зайву вагу.

Рішення проблеми: Якщо ви заздалегідь знаєте, що день буде не з легких, готуйте ситний сніданок. Такий сніданок забезпечить енергію на весь день, і ви не будете відчувати себе виснаженим, навіть якщо на обід часу не знайдеться.

Якщо ви розумієте, що не встигнете на тренування, будьте більш активним на роботі. Піднімайтеся в офіс ліфтом, а пішки. Користуйтеся принтером, який стоїть в іншому кінці офісу. Намагайтеся вийти на вулицю хоч на 10 хвилин.

Рекомендуємо прочитати

Чем раньше россияне начинают работать, тем раньше они начинают пить

Ученые ВШЭ и Нью-Йоркского университета выяснили, когда в России начинают употреблять алкоголь, сообщает РИА "Новости"....

Це може бути цікавим

Сколько тратит каждый украинец на содержание Верховной Рады

Рядовой официально трудоустроенный гражданин Украины тратит на содержание Верховной Рады 72 гривны в год....

загрузка...

Схожі публікації

Дивіться, що пишуть

Столичный фуникулер вновь заработает

В среду, 16 августа, с 12 часов столичный фуникулер снова заработает....