ТОП 8 корисних та смачних сніданків

Влітку, коли можна не обмежувати себе у свіжих фруктах та овочах, часто хочеться чолось яскравого та оригінального на сніданок. Як урізноманітнити прийоми їжі та зробити їх корисними?

ТОП 8 найкорисніших літніх сніданків:

1. Вівсянка з чорницею і мигдалем. З погляду збалансованого харчування - це прекрасний початок дня. Додайте в вівсянку розморожену чорницю, тертий мигдаль, посипте все корицею і покладіть трохи меду. Ці продукти багаті поживними речовинами і протеїном.2. Мюслі. Додайте ягід, йогурту або молока, і повноцінний сніданок готовий!3. Яєчня із зеленню або омлет з овочами. Цей сніданок походить для тих, хто любить вранці ситно поїсти. Крім відчуття ситості, яйця забезпечать вас білком і вітаміном Е. 4. Свіжі ягоди, вівсянка і йогурт. За допомогою блендера змішуємо всі інгредієнти і додаємо дві чайні ложки олії льону.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ Дієта доктора Хея: як легко відмовитися від солодкого

5. Фруктовий салат. Поріжте трохи яблука, дині, апельсина, груші, банани, додайте винограду і ягід. Далі порізані фрукти слід полити соком лимона і йогуртом. 6. Поживний бутерброд з цільнозернового хліба, листя салату, курячого м'яса і нежирного твердого сиру. Ніякої ковбаси, вчорашньої запеченої курки, шинки чи білого хліба! 7. Сир і фрукти. До нежирному сиру додайте за смаком будь-яких фруктів: підійдуть яблука, цитрусові, ягоди.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ Які продукти погіршують роботу мозку

8. Гречана каша з молоком. Гречка - прекрасний дієтичний продукт. Крім того, вона джерело рослинного білка і важливих для нашого організму мікроелементів. Замість цукру додавайте мед та фрукти. Джерело Країна здоров'я

Рекомендуємо прочитати

В кишечнике человека нашли средство от старости

Ученые Университета Эмори в США выяснили, что живущие в кишечнике человека бактерии выделяют индолы — химические вещества (C8H7N), которые способны продлевать жизнь ....

Це може бути цікавим

Пологи платні чи безплатні. Як медреформа вплине на майнову дискримінацію

Міністерство охорони здоров'я спростувало дану інформацію, наголошуючи, що відповідно до останньої редакції від 17 липня ведення вагітності та пологи для громадян ....

загрузка...

Схожі публікації

Дивіться, що пишуть

Джапарова: Світ дізнається про Україну не з українських джерел, а з російських

В. о. міністра інформаційної політики України Еміне Джапарова заявила, що світ дізнається про Україну не з українських джерел, а з російських....