ТОП 8 корисних та смачних сніданків

Влітку, коли можна не обмежувати себе у свіжих фруктах та овочах, часто хочеться чолось яскравого та оригінального на сніданок. Як урізноманітнити прийоми їжі та зробити їх корисними?

ТОП 8 найкорисніших літніх сніданків:

1. Вівсянка з чорницею і мигдалем. З погляду збалансованого харчування - це прекрасний початок дня. Додайте в вівсянку розморожену чорницю, тертий мигдаль, посипте все корицею і покладіть трохи меду. Ці продукти багаті поживними речовинами і протеїном.2. Мюслі. Додайте ягід, йогурту або молока, і повноцінний сніданок готовий!3. Яєчня із зеленню або омлет з овочами. Цей сніданок походить для тих, хто любить вранці ситно поїсти. Крім відчуття ситості, яйця забезпечать вас білком і вітаміном Е. 4. Свіжі ягоди, вівсянка і йогурт. За допомогою блендера змішуємо всі інгредієнти і додаємо дві чайні ложки олії льону.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ Дієта доктора Хея: як легко відмовитися від солодкого

5. Фруктовий салат. Поріжте трохи яблука, дині, апельсина, груші, банани, додайте винограду і ягід. Далі порізані фрукти слід полити соком лимона і йогуртом. 6. Поживний бутерброд з цільнозернового хліба, листя салату, курячого м'яса і нежирного твердого сиру. Ніякої ковбаси, вчорашньої запеченої курки, шинки чи білого хліба! 7. Сир і фрукти. До нежирному сиру додайте за смаком будь-яких фруктів: підійдуть яблука, цитрусові, ягоди.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ Які продукти погіршують роботу мозку

8. Гречана каша з молоком. Гречка - прекрасний дієтичний продукт. Крім того, вона джерело рослинного білка і важливих для нашого організму мікроелементів. Замість цукру додавайте мед та фрукти. Джерело Країна здоров'я

Рекомендуємо прочитати

На Киевщине банда украла мужчину и издевалась над ним 3 дня

Правоохранители задержали в Киевской области вооруженных похитителей человека....

Це може бути цікавим

Подозреваемого в нападении на Автомайдан экс-беркутовца арестовали

Экс-беркутовца, который подозревается в нападении на представителей Автомайдана, арестован без права на возможность внести залог....

загрузка...

Схожі публікації

Дивіться, що пишуть

Болгарский телеканал извинился за показ Украины без Крыма

Болгарский телеканал bTV принес официальные извинения украинской стороне за показ в эфире Украины без Крыма....