Дієта доктора Хея: як легко відмовитися від солодкого

В основі дієти Хея лежить відмова від солодкого. Під заборону потрапляють цукор і все, що його містить: торти, тістечка, печиво, морозиво та інші смаколики. Ніяких обмежень м'яса, риби, солодких фруктів, круп. Дієта має тривати близько 2 тижнів.

Приклад меню на два тижні: День перший: На сніданок: Натуральний йогурт з шматочками фрутків чи ягід. На обід: Свинина, запечена з овочами (морквою, брокколі, пастернаком) під яблучним соусом. Десерт: персик або інші м'які фрукти. На вечерю: Картопля, зварена у мундирі з солодкою кукурудзою і солодким перцем. Десерт: Банани зі збитими вершками, медом і волоськими горіхами. День другий: На сніданок: Скибочка хліба з непросіяного борошна з маслом, банан і фініки. На обід: Просо з солодкою кукурудзою, кедровими горішками, болгарським перцем і салатом. Десерт: Солодка груша. На вечерю: Овочевий салат з моркви і капусти з печінкою. Десерт: Фруктовий салат зі шматочків ананаса і апельсина. День третій: На сніданок: Йогурт з горіхами і шматочками свіжого персика. На обід: Овочевий пиріг або тушковані овочі, листовий салат. Десерт: Солодкий виноград і горіхи кеш'ю. На вечерю: Тріска, запечена з тертим сиром; салат з моркви, капусти і горошку. Десерт: Персик і яблуко, нарізані шматочками. День четвертий: На сніданок: Великий шмат дині. На обід: Курка, запеченаз пастернаком, брокколі та морквою. Десерт: Апельсин і ківі, нарізані кружальцями. На вечерю: Салат з помідорів з бутербродом з житнього хліба і масла. Десерт: Крем з бананів і авокадо з волоськими горіхами. День п'ятий: На сніданок: Йогурт з шматочками нектарина чи апельсина. На обід: Картопля, зварена у мундирі з квасолею, солодкою кукурудзою, ріпчастою цибулею, солодким перцем і скибочками авокадо. Зелений салат. Десерт: горіхи і родзинки. На вечерю: Кресс-салат з буряком і цибулею. Омлет з сиром, гриби, помідори, горошок, морква. Десерт: свіжий апельсин. День шостий: На сніданок: Дроблена пшениця з родзинками і соєвим молоком. На обід: Великий фруктовий салат зі свіжих і сушених фруктів з лісовими горіхами і соняшниковим насінням. На вечерю: Курча, запечене з грибами. Салат з моркви, капусти і квасолі. Десерт: Свіже манго. День сьомий: На сніданок: Часточки апельсина і грейпфрута з горіхами і родзинками. На обід: Овочевий суп, пита з салатом. Десерт: Жовта груша. На вечерю: Рубана баранина з морквою, горошком і брокколі. Десерт: Свіжа малина з вершками. Другий тиждень треба дотримуватися такого ж меню.

Джерело Країна здоров'я

Рекомендуємо прочитати

Це може бути цікавим

загрузка...

Схожі публікації

Дивіться, що пишуть

Стало відомо, скільки коштуватиме проїзд в столичному метро

На сайті КМДА з'явився проект розпорядження про підвищення вартості проїзду в міському громадському транспорті до 5-7 грн....