Олімпійський тренер розповів про ідеальний здоровий сніданок

Один з найуспішніших тренерів світу, який виховав олімпійських чемпіонів з легкої атлетики, Чарльз Поліквін розкрив секрети корисного сніданку.

Канадо-американський спортивний наставник Чарльз Поліквін стверджує, що запорукою стрункої фігури і м'язистого тіла є сніданок, що складається з м'яса та горіхів, пише НВ з посиланням на  Indy100.

Ці продукти нормалізують вироблення нейромедіаторів дофаміну й ацетилхоліну, внаслідок чого у спортсменів поліпшується концентрація уваги і підвищується бойовий дух.

Також м'ясо та горіхи стабілізують рівень цукру в крові. Для міцного здоров'я і хорошої фізичної активності Чарльз Поліквін рекомендує снідати буйволячим, оленячим, індичим, курячим м'ясом, а в якості горіхів обирати кешью, мигдаль, фундук, фісташки, бразильські горіхи.

Якщо на горіхи у вас алергія, тренер радить замінювати на фрукти з низьким глікемічним індексом: на абрикоси, авокадо, ожину, лохину, грейпфрут, нектарин, оливки, папайю, персики, малину, полуницю. Після сніданку корисно випивати чайну ложку риб'ячого жиру.

Читайте також: Дієтолог порадила сніданок для боротьби з депресією

Рекомендуємо прочитати

Стало известно, во сколько обойдется инвесторам гигантская "умная ферма"

Египет и Корейско-Арабское общество (KAS) подписали соглашение о сотрудничестве для создания в североафриканской стране интегрированного сельскохозяйственного го....

Це може бути цікавим

Як харчувалися наші предки насправді

Видання "Новое Время" розповіло про особливості палеодієти та харчування наших предків....

загрузка...

Схожі публікації

Дивіться, що пишуть

На Гидропарке нашли тайник с боеприпасами

Сотрудники СБУ обнаружили на территории Гидропарка огромный арсенал: тайник был обустроен в кустах в пешеходной зоне, где ежедневно гуляли десятки людей....