Олімпійський тренер розповів про ідеальний здоровий сніданок

Олімпійський тренер розповів про ідеальний здоровий сніданок

Один з найуспішніших тренерів світу, який виховав олімпійських чемпіонів з легкої атлетики, Чарльз Поліквін розкрив секрети корисного сніданку.

Канадо-американський спортивний наставник Чарльз Поліквін стверджує, що запорукою стрункої фігури і м’язистого тіла є сніданок, що складається з м’яса та горіхів, пише НВ з посиланням на  Indy100.

Ці продукти нормалізують вироблення нейромедіаторів дофаміну й ацетилхоліну, внаслідок чого у спортсменів поліпшується концентрація уваги і підвищується бойовий дух.

Також м’ясо та горіхи стабілізують рівень цукру в крові. Для міцного здоров’я і хорошої фізичної активності Чарльз Поліквін рекомендує снідати буйволячим, оленячим, індичим, курячим м’ясом, а в якості горіхів обирати кешью, мигдаль, фундук, фісташки, бразильські горіхи.

Якщо на горіхи у вас алергія, тренер радить замінювати на фрукти з низьким глікемічним індексом: на абрикоси, авокадо, ожину, лохину, грейпфрут, нектарин, оливки, папайю, персики, малину, полуницю. Після сніданку корисно випивати чайну ложку риб’ячого жиру.

Читайте також: Дієтолог порадила сніданок для боротьби з депресією



загрузка...

Читайте також

Коментарі