Олімпійський тренер розповів про ідеальний здоровий сніданок

Один з найуспішніших тренерів світу, який виховав олімпійських чемпіонів з легкої атлетики, Чарльз Поліквін розкрив секрети корисного сніданку.

Канадо-американський спортивний наставник Чарльз Поліквін стверджує, що запорукою стрункої фігури і м'язистого тіла є сніданок, що складається з м'яса та горіхів, пише НВ з посиланням на  Indy100.

Ці продукти нормалізують вироблення нейромедіаторів дофаміну й ацетилхоліну, внаслідок чого у спортсменів поліпшується концентрація уваги і підвищується бойовий дух.

Також м'ясо та горіхи стабілізують рівень цукру в крові. Для міцного здоров'я і хорошої фізичної активності Чарльз Поліквін рекомендує снідати буйволячим, оленячим, індичим, курячим м'ясом, а в якості горіхів обирати кешью, мигдаль, фундук, фісташки, бразильські горіхи.

Якщо на горіхи у вас алергія, тренер радить замінювати на фрукти з низьким глікемічним індексом: на абрикоси, авокадо, ожину, лохину, грейпфрут, нектарин, оливки, папайю, персики, малину, полуницю. Після сніданку корисно випивати чайну ложку риб'ячого жиру.

Читайте також: Дієтолог порадила сніданок для боротьби з депресією

Рекомендуємо прочитати

Це може бути цікавим

Савченко: Между людьми из Польши и Украины нет никаких раздоров

Народный депутат Украины Надежда Савченко на днях посетила Польшу....

загрузка...

Схожі публікації

Дивіться, що пишуть

Відомий політик прокоментував заборону соціальних мереж

Відомий український політик Міхеїл Саакашвілі прокоментував заборону соціальних мереж....