Дієтолог порадила сніданок для боротьби з депресією

Американський дієтолог і експерт по здоровому харчуванню Меліса Брунетті назвала три найкращі продукти для сніданку для людей, які страждають депресією.

На її думку, продукти, що вживаються на сніданок, можуть чинити сильний вплив на психологічний стан здоров'я людини, пише Care 2.

Зокрема, поживний і корисний сніданок здатний позитивним чином позначитися не тільки на рівні енергії людини і його фізичній формі, але і на ментальному здоров'ї.

Брунетті відзначає, що люди, які страждають депресією, повинні вживати на сніданок яйця, тост із цільнозернового хліба і авокадо. Так, яйця, які є джерелом амінокислот, фолієвої кислоти, вітаміну D, омега-3 і корисних жирів, можна назвати оптимальною їжею для мозку і гарного настрою. У свою чергу плоди авокадо завдяки вмісту триптофану, що перетворюється в серотонін, здатні підняти настрій і зробити позитивний вплив на психічне здоров'я.

Тим часом, цільнозерновий хліб відповідає за засвоюваність поживних речовин і вкрай важливих для здоров'я мінералів, включаючи цинк, магній і залізо, дефіцит яких призводить до депресії, хронічної втоми і інших психічних розладів.

Рекомендуємо прочитати

Столичного чиновника, підозрюваного в привласненні 29 мільйонів, арештували

Першого заступника Шевченківської РДА Віктора Андрєєва, затриманого за розкрадення комунального майна на 29 мільйонів гривень, арештували на 2 місяці з можливістю внесення застави....

Це може бути цікавим

Мешканці Русанівки не дали змонтувати мотузковий парк

Жителі Русанівки не дозволили розбити мотузковий парк на масиві....

загрузка...

Схожі публікації

Дивіться, що пишуть

95 квартал сделал пародию на Push-Up Челлендж от Ляшка

В видео "Ляшко" якобы принимает брошенный боксером и политиком Виталием Кличко вызов по отжиманиям и придумывает, как выполнить эту задачу....