Дієтолог порадила сніданок для боротьби з депресією

Американський дієтолог і експерт по здоровому харчуванню Меліса Брунетті назвала три найкращі продукти для сніданку для людей, які страждають депресією.

На її думку, продукти, що вживаються на сніданок, можуть чинити сильний вплив на психологічний стан здоров'я людини, пише Care 2.

Зокрема, поживний і корисний сніданок здатний позитивним чином позначитися не тільки на рівні енергії людини і його фізичній формі, але і на ментальному здоров'ї.

Брунетті відзначає, що люди, які страждають депресією, повинні вживати на сніданок яйця, тост із цільнозернового хліба і авокадо. Так, яйця, які є джерелом амінокислот, фолієвої кислоти, вітаміну D, омега-3 і корисних жирів, можна назвати оптимальною їжею для мозку і гарного настрою. У свою чергу плоди авокадо завдяки вмісту триптофану, що перетворюється в серотонін, здатні підняти настрій і зробити позитивний вплив на психічне здоров'я.

Тим часом, цільнозерновий хліб відповідає за засвоюваність поживних речовин і вкрай важливих для здоров'я мінералів, включаючи цинк, магній і залізо, дефіцит яких призводить до депресії, хронічної втоми і інших психічних розладів.

Рекомендуємо прочитати

В России лишили гражданства владельца газеты "Ведомости" Кудрявцев

В Российской Федерации приняли решение лишить российского гражданства медиаменеджера, владельца газет "Ведомости" и The Moscow Times Демьяна Кудрявцева....

Це може бути цікавим

Стало відомо, хто стане новим речником Білого дому

Після того, як Шон Спайсер подав у відставку із посади прес-секретаря Білого дому, його на цьому посту змінить Сара Сандерс....

загрузка...

Схожі публікації

Дивіться, що пишуть

Скончалась 23-летняя дочь тренера футбольного клуба «Спартак»

Накануне не стало дочери 50-летнего футболиста, тренера футбольного клуба «Спартак» Романа Пилипчука....