П'ять продуктів, які обов'язково потрібно включити до раціону

Американський експерт зі здоров'я, автор популярного блогу Hungry Girl Ліза Лілліен назвала п'ять продуктів харчування, які не можна ігнорувати. Запропоновані фахівцем продукти корисні та смачні одночасно. За наявності поживних речовин і низької калорійності ними можна насититися і відчувати себе повним енергії і натхнення, пише Новое Время з посилаанням на People.

П'ять корисних продуктів, які варто включити до раціону, виглядають так:

1. Сухе арахісове масло. Знежирене арахісове масло у вигляді порошку містить набагато менше калорій, ніж звичайне. Його можна розводити з водою і намазувати на скибочки яблука, додавати у коктейлі та змішувати з тістом для здоби.

2. Насіння чіа. Насіння містить клітковину і Омега-3 кислоти, які сприяють насиченню організма. Також насіння чіа регулює рівень цукру в крові та рівень інсуліну, який допомагає спалювати жир. Насіння можна додавати до вівсянки, йогуртів, коктейлів і так далі.

3. Хікама. Ця овочева рослина сімейства бобових прекрасно втамовує голод і не містить багато калорій. Наріжте її тонкими паличками та їжте з улюбленим соусом. Також хікаму можна додавати до салатів.

4. Консервований тунець. Тунець – дуже корисна риба, яку можна додавати до салату або їсти разом з крекерами.

5. Салат з брокколі. Відмінний варіант легкого літнього гарніру. Спробуйте поєднувати брокколі з улюбленим соусом, пармезаном, рубаною куркою, цитрусовими і з кунжутно-імбирною заправкою.

Читайте також: 8 продуктів, які не можна тримати у холодильнику

Рекомендуємо прочитати

Творець "Синього кита" розповів, чому вбивав підлітків

В Росії заарештували адміністратора "груп смерті" Пилипа Будейкіна, який....

Це може бути цікавим

Ученые: при нехватке сна мозг начинает «пожирать» себя

Биологи показали, что дефицит сна ведет к гиперактивации систем «самоочистки» головного мозга, и они начинают удалять даже нужные клетки и синапсы....

загрузка...

Схожі публікації

Дивіться, що пишуть

​Сергей Михалок про Летова, Мстителей и Любовь

От редактора Мы уже знакомили читателей с прошлогодним концертом «Вечірнє сонце»....