6 продуктів, у яких заліза більше, ніж у м’ясі

Відомо, що чимало заліза є у червоному м’ясі, та мало хто знає, що і деякі рослинні продукти містять далеко не менше цього потрібного мікроелементу, повідомляє 24 канал з посиланням на Рrevention.

Біла квасоля

Усього півсклянки білої квасолі забезпечать організм 4 мг заліза. Також вона містить багато корисних білків та клітковини. Вона допоможе знизити рівень холестерину та цукру в крові.

Шпинат

Склянка шпинату містить аж 6 мг заліза. Та це ще не вся користь від нього, адже шпинат – це джерело близько 20 вітамінів і мінералів.

Тофу

У півсклянці тофу міститься 3 мг заліза – це трохи більше, ніж у середній порції червоного м'яса.

Насіння чіа

Насіння чіа відоме завдяки високому вмісту омега-3, та у ньому є і не менше заліза. Також воно корисне для травлення.

Какао

Отримати дозу заліза можна і завдяки солодощам. Натуральний шоколад багатий не тільки на залізо, а на магній.

Устриці

Устриці багаті залізом, та на відміну від м’яса, місять менше шкідливих жирів. Більше того, устриці є хорошим джерелом селену і цинку, які є ключем до здоров’я травної та імунної систем та щитовидної залози.

Читайте також: Вчені розповіли, як позбутися тяги до солодкого після занять спортом

Рекомендуємо прочитати

У Києві нетверезий водій на елітному авто влетів у зупинку і втік

У Києві чоловік на елітному "Мересесі" влетів у зупинку громадського транспорту та втік, залишивши пасажира в авто....

Це може бути цікавим

Як відміна списку "нежіночих професій" вплине на роботу жінок на шахтах

Відміна списку професій, які заборонено обіймати жінкам, є позитивною ініціативою, оскільки дозволить робітницям, які раніше працювали на таких роботах нелегальн....

загрузка...

Схожі публікації

Дивіться, що пишуть

Датский зоопарк приглашает детей посмотреть на вскрытие льва

Зоопарк города Оденсе на северо-востоке Дании приготовил новое мероприятие для осенних каникул в школах страны, детей приглашают посмотреть, как будет проходить п....