6 продуктів, у яких заліза більше, ніж у м’ясі

Відомо, що чимало заліза є у червоному м’ясі, та мало хто знає, що і деякі рослинні продукти містять далеко не менше цього потрібного мікроелементу, повідомляє 24 канал з посиланням на Рrevention.

Біла квасоля

Усього півсклянки білої квасолі забезпечать організм 4 мг заліза. Також вона містить багато корисних білків та клітковини. Вона допоможе знизити рівень холестерину та цукру в крові.

Шпинат

Склянка шпинату містить аж 6 мг заліза. Та це ще не вся користь від нього, адже шпинат – це джерело близько 20 вітамінів і мінералів.

Тофу

У півсклянці тофу міститься 3 мг заліза – це трохи більше, ніж у середній порції червоного м'яса.

Насіння чіа

Насіння чіа відоме завдяки високому вмісту омега-3, та у ньому є і не менше заліза. Також воно корисне для травлення.

Какао

Отримати дозу заліза можна і завдяки солодощам. Натуральний шоколад багатий не тільки на залізо, а на магній.

Устриці

Устриці багаті залізом, та на відміну від м’яса, місять менше шкідливих жирів. Більше того, устриці є хорошим джерелом селену і цинку, які є ключем до здоров’я травної та імунної систем та щитовидної залози.

Читайте також: Вчені розповіли, як позбутися тяги до солодкого після занять спортом

Рекомендуємо прочитати

Саакашвілі позбавили громадянства України

Екс-президента Грузії і колишнього главу Одеської ОДА Міхеїла Саакашвілі позбавили громадянства України....

Це може бути цікавим

Apple пытается уменьшить зависимость от Samsung

Apple разрабатывает собственную технологию OLED, чтобы уменьшить зависимость от Samsung....

загрузка...

Схожі публікації

Дивіться, що пишуть

Стало відомо, хто і чому трощив ринок на "Лісовій"

Демонтаж тимчасових споруд біля станції метро "Лісова" здійснювала виконавча служба району на вимогу рішення суду....