6 продуктів, у яких заліза більше, ніж у м’ясі

Відомо, що чимало заліза є у червоному м’ясі, та мало хто знає, що і деякі рослинні продукти містять далеко не менше цього потрібного мікроелементу, повідомляє 24 канал з посиланням на Рrevention.

Біла квасоля

Усього півсклянки білої квасолі забезпечать організм 4 мг заліза. Також вона містить багато корисних білків та клітковини. Вона допоможе знизити рівень холестерину та цукру в крові.

Шпинат

Склянка шпинату містить аж 6 мг заліза. Та це ще не вся користь від нього, адже шпинат – це джерело близько 20 вітамінів і мінералів.

Тофу

У півсклянці тофу міститься 3 мг заліза – це трохи більше, ніж у середній порції червоного м'яса.

Насіння чіа

Насіння чіа відоме завдяки високому вмісту омега-3, та у ньому є і не менше заліза. Також воно корисне для травлення.

Какао

Отримати дозу заліза можна і завдяки солодощам. Натуральний шоколад багатий не тільки на залізо, а на магній.

Устриці

Устриці багаті залізом, та на відміну від м’яса, місять менше шкідливих жирів. Більше того, устриці є хорошим джерелом селену і цинку, які є ключем до здоров’я травної та імунної систем та щитовидної залози.

Читайте також: Вчені розповіли, як позбутися тяги до солодкого після занять спортом

Рекомендуємо прочитати

Кожен п’ятий українець вважає заробітну плату держслужбовця вище середньої

Більшість опитаних вважає, що новий Закон про державну службу, що вступив у дію з 1 травня 2016 року, не полегшив вступ на держслужбу, такі дані «Моніторингу сприйняття прогресу реформ», який проводить Kantar TNS на замовлення Національної ради реформ....

Це може бути цікавим

Дети веганов отстают в умственном развитии – ученые

Исследователи выяснили, что испытывающие нехватку витамина В12 дети рискуют столкнуться с отставанием в интеллектуальном развитии....

загрузка...

Схожі публікації

Дивіться, що пишуть

Панфілов: Росіяни продовжують жити минулою брехнею, не маючи ніякого бажання жити інакше

Росіяни продовжують жити минулою брехнею, не маючи ніякого бажання жити інакше, вважає професор Державного університету Ілії Олег Панфілов....