Топ-5 найкращих літніх сніданків

Коли надворі спекотна погода, снідати хочеться набагато менше, ніж у холодну пору року. Однак лікарі стверджують, що їсти зранку – необхідно.

Сніданок повинен бути легким, приємним і максимально корисним для організму. Не рекомендовано вживати зранку холодну їжу та напої, оскільки вони сприяють звуженню судин шлунку, а це негативно впливає на перетравлювання їжі і порушує кровообіг. Корисно за 20 хвилин до ранкової трапези випивати стакан води кімнатної температури. Каші Хорошим вибором для сніданку будуть зернові культури. Вони багаті вітамінами, мінералами, білком та іншими корисними речовинами, які очищують організм від шлаків, контролюють засвоєння жирів і добре втамовують голод на кілька годин. Ідеальний варіант – вівсяна або гречана каша з молоком, фруктами і медом. Сир з фруктами Заряд енергії і бадьорості організму подарує нежирний сир із фруктами, заправлений йогуртом або вершками. До нього також можна додавати горіхи. Такий сніданок особливо підходить людям, які займаються спортом або дотримуються дієти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ Що відбувається в організмі після 5 чашок чаю в день Омлет з овочами Тим, хто любить поїсти не тільки корисно, але й ситно, на ранок варто їсти омлет з овочами. Така страва багата вітаміном Е і білком. Фруктовий салат і йогурт Щоб приготувати смачний сніданок, можна порізати шматочками різні фрукти, які є у холодильнику, добавити до них улюблені ягоди і заправити салат йогуртом. Літо дуже щедре на фрукти і ягідки. Вони надзвичайно багаті різноманітними вітамінами і чудово підходять для тих, хто слідкує за своєю фігурою і боїться лишніх кілограмів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ ТОП 5 несподіваних причин зайвої ваги Бутерброд із цільнозернового хліба Ще один хороший варіант для літнього сніданку – бутерброд із цільнозернового хліба, курячого м’яса, зеленого салату і нежирного твердого сиру. Така ранкова трапеза подарує відчуття ситості на півдня та забезпечить організм вуглеводами, які дають йому енергію.

за матеріалами Країна здоров'я

Рекомендуємо прочитати

​В Киеве становится все более популярной доставка диетического питания

В Киеве вопрос доставки диетического питания решает ServiceDiet....

Це може бути цікавим

В новый трудовой мир: Если роботы работают, они должны платить налоги

Общественная реакция на предложение Дельво была чрезвычайно негативной, хотя заметным исключением стала позиция Билла Гейтса, который его поддержал....

загрузка...

Схожі публікації

Дивіться, що пишуть

​Як довго українці шукають нову роботу?

Половина українців не змінювали постійного місця роботи протягом останніх 6 місяців....