Правильний сніданок може допомогти побороти депресію

Американський дієтолог і експерт по здоровому харчуванню Меліса Брунетті назвала три продукту для найбільш сприятливого сніданку для людей, які страждають депресією.

На її думку, продукти, що вживаються на сніданок, можуть чинити сильний вплив на психологічний стан здоров'я людини, пише Care 2.

Зокрема, поживний і корисний сніданок здатний позитивним чином позначитися не тільки на рівні енергії людини і його фізичній формі, але і на ментальному здоров'ї.

Брунетті відзначає, що люди, які страждають депресією, повинні вживати на сніданок яйця, тост із цільнозернового хліба і авокадо. Так, яйця, які є джерелом амінокислот, фолієвої кислоти, вітаміну D, омега-3 і корисних жирів, можна назвати оптимальною їжею для мозку і настрою. У свою чергу плоди авокадо завдяки вмісту триптофану, що перетворюється в серотонін, здатні підняти настрій і зробити позитивний вплив на психічне здоров'я.

Тим часом, цільнозерновий хліб відповідає за засвоюваність поживних речовин і вкрай важливих для здоров'я мінералів, включаючи цинк, магній і залізо, дефіцит яких призводить до депресії, хронічної втоми і інших психічних розладів.

Рекомендуємо прочитати

Ученые выяснили, когда первые люди пришли в Австралию

Археологи нашли подтверждение тому, что австралийские аборигены намного раньше заселили континент, чем считалось ранее....

Це може бути цікавим

Медики змогли повернути до життя дитину через дві години після зупинки серця

Дослідники в США вперше змогли реанімувати дитину з ушкодженнями головного мозку, які раніше вважалися незворотними....

загрузка...

Схожі публікації

Дивіться, що пишуть

Скончалась 23-летняя дочь тренера футбольного клуба «Спартак»

Накануне не стало дочери 50-летнего футболиста, тренера футбольного клуба «Спартак» Романа Пилипчука....