Фруктова дієта: як схуднути на 5 кг за тиждень

Фруктова дієта: як схуднути на 5 кг за тиждень

Притримуючись фруктової дієти можна позбутися від 4-5 зайвих кг, очистити і освіжити обличчя, наповнити організм енергією.

Є два види фруктової дієти: монодієта (що дозволяє тільки 1 вид фрукта) і змішана дієта (що дозволяє різні види фруктів). Перша дозволяє скинути більшу вагу за більш короткий період часу, але її вкрай важко витримувати більш 1-2х днів. На змішаній дієті ви скинете трохи менше, але вона переноситься досить легко як фізично, так і психологічно.

Фруктові монодієти рекомендують застосовувати періодично, у вигляді розвантажувальних днів раз на тиждень — так вони найбільш корисні. Змішаної дієти можна дотримуватися близько тижня при додаванні кисломолочних продуктів. Оптимальний час для такої дієти, звичайно ж, літо. Тоді можна застосовувати її 1 раз в місяць з користю і для організму, і для фігури.

Правила монодієти

• 1 вид фрукта можна їсти в необмеженій кількості
• Можна включити в раціон нежирні кисломолочні продукти, але не більше 300 гр в день і за умови сполучуваності з фруктом
• Дозволені будь-які спеції (кориця, ваніль і т.д.)
• Дозволено 2 ч.л. меду в день.

Найефективнішими вважаються ананасна, яблучна, полунична і кавунова монодієти.

Правила змішаної дієти

• В даному випадку бажано не їсти після 19:00 (якщо лягаєте до 23:00)
• Можна включити в раціон нежирні кисломолочні продукти, але не більше 200 гр в день (наприклад, йогуртовая або сирна заправка для салату)
• Дозволені будь-які спеції (кориця, ваніль і т.д.)
• Мед додавати не можна

Загальні правила

• Під час дієти не можна вживати: сухофрукти, цукор, кисломолочні продукти вище 10% жирності
• Можна пити свіжовичавлені соки і робити з фруктів смузі

За матеріалами zdorovia.com.ua



загрузка...

Читайте також

Коментарі