Сім поживних перекусів, які не суперечать дієті

Американські дієтологи назвали сім корисних і поживних перекусів, рекомендованих при дієті.

Як повідомляють медики, під час дієти складно впоратися з почуттям голоду, який спочатку виникає швидше, ніж раніше, пише Мen's Health. Щоб скоротити кількість калорій у раціоні, більшість людей намагаються їсти овочі або фрукти, але це не допомагає насититися. В даному випадку дієтологи пропонують сім варіантів живильних і назькокалорійних перекусів.

1. Фісташки

Користь горіхів для здоров'я і фігури відома давно: вони багаті білком, корисними жирами і надовго зберігають відчуття ситості. Дієтологи радять вибирати саме фісташки, оскільки вони найменш калорійні.

2. Авокадо з соусом сальса

Авокадо разом з соусом є не тільки поживною стравою, але також це є справжнім джерелом вітамінів і корисних жирів. Як пояснюють медики, таке поєднання продуктів здатне зберігати відчуття ситості до п'яти годин.

3. Сир з корицею

Всього 160 грам нежирного сиру містить 28 грам білка - практично найбільшу кількість серед молочних продуктів. Оскільки білок допомагає насититися, то в результаті буде потрібна зовсім невелика порція, щоб втамувати голод. Корицю дієтологи рекомендують додавати для кращого смаку і швидкого спалювання жиру.

4. Оливки

Даний перекус підійде тим, хто не може дочекатися вечері. Всього кілька оливок зменшать відчуття голоду, завдяки своїй текстурі і корисним жирам. Як розповідають дієтологи, в п'яти оливках міститься трохи менше 20 калорій.

5. Смажений нут

Дана страва є ідеальним перекусом, завдяки низькокалорійності і великій кількості корисних й поживних речовин. Крім того, смаженим нутом можна втамувати бажання з'їсти чіпсів або поп-корну.

6. Йогурт з вівсяними висівками

Багатий білком і корисними вуглеводами йогурт допоможе швидко втамувати голод і надовго зберегти почуття ситості. Крім того, така страва багата корисними мікроелементами і мінералами.

7. Чорний шоколад

Найкращий спосіб втамувати тягу до солодкого - з'їсти кілька шматочків шоколаду з вмістом какао не менше 70 відсотків. Більше того, як пояснюють медики, такий шоколад містить корисні жири.

Рекомендуємо прочитати

Бойовики обстріляли ділянку, де перебував патруль ОБСЄ

На Донбасі біля патруля Спеціальної моніторингової місії ОБСЄ сталися вибухи і стрілянина зі стрілецької зброї....

Це може бути цікавим

Назван эффективный способ избавиться от усталости

Ученые из Лондонского университета королевы Марии определили лучший способ избавиться от хронической усталости....

загрузка...

Схожі публікації

Дивіться, що пишуть

Газета опубликовала список всех водителей-пьяниц

Город захлестнула «эпидемия» пьяного вождения, на которое приходится около 90% всех судебных разбирательств....