Сім поживних перекусів, які не суперечать дієті

Сім поживних перекусів, які не суперечать дієті

Американські дієтологи назвали сім корисних і поживних перекусів, рекомендованих при дієті.

Як повідомляють медики, під час дієти складно впоратися з почуттям голоду, який спочатку виникає швидше, ніж раніше, пише Мen’s Health. Щоб скоротити кількість калорій у раціоні, більшість людей намагаються їсти овочі або фрукти, але це не допомагає насититися. В даному випадку дієтологи пропонують сім варіантів живильних і назькокалорійних перекусів.

1. Фісташки

Користь горіхів для здоров’я і фігури відома давно: вони багаті білком, корисними жирами і надовго зберігають відчуття ситості. Дієтологи радять вибирати саме фісташки, оскільки вони найменш калорійні.

2. Авокадо з соусом сальса

Авокадо разом з соусом є не тільки поживною стравою, але також це є справжнім джерелом вітамінів і корисних жирів. Як пояснюють медики, таке поєднання продуктів здатне зберігати відчуття ситості до п’яти годин.

3. Сир з корицею

Всього 160 грам нежирного сиру містить 28 грам білка — практично найбільшу кількість серед молочних продуктів. Оскільки білок допомагає насититися, то в результаті буде потрібна зовсім невелика порція, щоб втамувати голод. Корицю дієтологи рекомендують додавати для кращого смаку і швидкого спалювання жиру.

4. Оливки

Даний перекус підійде тим, хто не може дочекатися вечері. Всього кілька оливок зменшать відчуття голоду, завдяки своїй текстурі і корисним жирам. Як розповідають дієтологи, в п’яти оливках міститься трохи менше 20 калорій.

5. Смажений нут

Дана страва є ідеальним перекусом, завдяки низькокалорійності і великій кількості корисних й поживних речовин. Крім того, смаженим нутом можна втамувати бажання з’їсти чіпсів або поп-корну.

6. Йогурт з вівсяними висівками

Багатий білком і корисними вуглеводами йогурт допоможе швидко втамувати голод і надовго зберегти почуття ситості. Крім того, така страва багата корисними мікроелементами і мінералами.

7. Чорний шоколад

Найкращий спосіб втамувати тягу до солодкого — з’їсти кілька шматочків шоколаду з вмістом какао не менше 70 відсотків. Більше того, як пояснюють медики, такий шоколад містить корисні жири.



загрузка...

Читайте також

Коментарі