Медики розробили унікальну дієту для схуднення

Медики розробили унікальну дієту для схуднення

Вчені склали оптимальний варіант харчування для кожної людини, який допоможе позбутися жирових відкладень і привести організм в тонус.

Сніданок
Сніданок — найважливіший прийом їжі, так як до обіду наш організм витрачає максимальну кількість енергії. Експерти рекомендують вживати вівсяну кашу або яєчний омлет з овочами. Останнім не варто захоплюватися, готуйте його 2-3 рази в тиждень, а щоб зменшити кількість калорій, смажте яйця без додавання рослинного масла, а також робіть запечений варіант.

До 12:00 можливе вживання продуктів з високим рівнем вуглеводів і жирів, але все ж в обмеженій кількості.

Обід
Після 12.00 метаболізм сповільнюється, тому рекомендується знизити кількість продуктів з високим вмістом жирів. Так, наприклад, на обід можна вживати квасолю, кукурудзу, курку, зелень і овочі. Наприклад, можна приготувати квасолевий суп з гарніром з овочів або запекти курячу грудку у власному соку і зробити Грецький салат (помідори, огірки, болгарський перець, фета, оливки і оливкова олія).

Вечеря
Вечеря повинна бути максимально наповнена білковою їжею. Можна вживати м’ясо індички, курки, а також рибу і морепродукти.

Також рекомендується скоротити порції, а також готувати домашню їжу і експерементувати з новими рецептами.

За матерілами Країна здоров’я



загрузка...

Читайте також

Коментарі