Англійська дієта: як встигнути схуднути до осені

Англійська дієта: як встигнути схуднути до осені

Добре відома англійська дієта розрахована на 20-22 дня і дозволяє скинути 10-12 кг. Схуднення відбувається за рахунок того, що загальна калорійність денного меню низька, організм отримує білки і вуглеводи, а жири витрачає з власних жирових запасів.

Англійська дієта складається з трьох етапів:

Розвантажувальний етап (перші 2 дні):
(Замість молока можна пити кефір)
сніданок — стакан молока і шматочок житнього хліба;

12:00 — склянка молока;
15:00 — склянка молока і шматочок житнього хліба;
19:00 — склянка молока;

ввечері — склянка томатного соку (без солі).

Білковий етап (2 дні):
сніданок — кава з молоком (без цукру); 1 шматочок хліба, 1/2 столової ложки олії, 1/2 столової ложки меду;

12:00 — чашка м’ясного або рибного бульйону, 150-200 г відвареного м’яса або риби, 2 ст. ложки зеленого горошку, шматочок житнього хліба;
15:00 — склянка молока або чаю, 1/2 столової ложки меду;
19:00 — 2 яйця або 50 г сиру, або риби, або м’яса, або нежирної шинки, або склянка кефіру, шматочок житнього хліба.

Овочевий етап (2 дні):

сніданок — 2 апельсина або 2 яблука;

12:00 — тарілка овочевого супу без картоплі (заправити 1 ст. ложкою рослинного масла), салат або овочеве рагу на рослинній олії, шматочок житнього хліба;
15:00 — фрукти (крім бананів);
19:00 — салат, 1/2 столової ложки меду, склянку чаю.

Після першого етапу можна перейти до будь-якого з двох наступних. Далі другий і третій етапи необхідно чергувати між собою на протязі 20-22 днів. Приймати їжу строго в зазначений час необов’язково — можна підлаштувати дієту під свій розклад. Прийом їжі после 19:00 не рекомендується.

Після закінчення дієти можна повернутися до звичайного харчування, але бажано протягом 10 днів щодня з’їдати близько 250 г сиру (для закріплення результату). Дієту рекомендується повторювати не частіше ніж раз на рік.

Важливо: не забувайте, що зайві кілограми допоможуть скинути заняття спортом: вправи на тренажерах, гімнастика, аеробіка.

За матеріалами Країна здоров’я



загрузка...

Читайте також

Коментарі