Англійська дієта: як встигнути схуднути до осені

Добре відома англійська дієта розрахована на 20-22 дня і дозволяє скинути 10-12 кг. Схуднення відбувається за рахунок того, що загальна калорійність денного меню низька, організм отримує білки і вуглеводи, а жири витрачає з власних жирових запасів.

Англійська дієта складається з трьох етапів: Розвантажувальний етап (перші 2 дні): (Замість молока можна пити кефір) сніданок - стакан молока і шматочок житнього хліба; 12:00 - склянка молока; 15:00 - склянка молока і шматочок житнього хліба; 19:00 - склянка молока; ввечері - склянка томатного соку (без солі). Білковий етап (2 дні): сніданок - кава з молоком (без цукру); 1 шматочок хліба, 1/2 столової ложки олії, 1/2 столової ложки меду; 12:00 - чашка м'ясного або рибного бульйону, 150-200 г відвареного м'яса або риби, 2 ст. ложки зеленого горошку, шматочок житнього хліба; 15:00 - склянка молока або чаю, 1/2 столової ложки меду; 19:00 - 2 яйця або 50 г сиру, або риби, або м'яса, або нежирної шинки, або склянка кефіру, шматочок житнього хліба. Овочевий етап (2 дні): сніданок - 2 апельсина або 2 яблука; 12:00 - тарілка овочевого супу без картоплі (заправити 1 ст. ложкою рослинного масла), салат або овочеве рагу на рослинній олії, шматочок житнього хліба; 15:00 - фрукти (крім бананів); 19:00 - салат, 1/2 столової ложки меду, склянку чаю. Після першого етапу можна перейти до будь-якого з двох наступних. Далі другий і третій етапи необхідно чергувати між собою на протязі 20-22 днів. Приймати їжу строго в зазначений час необов'язково - можна підлаштувати дієту під свій розклад. Прийом їжі после 19:00 не рекомендується. Після закінчення дієти можна повернутися до звичайного харчування, але бажано протягом 10 днів щодня з'їдати близько 250 г сиру (для закріплення результату). Дієту рекомендується повторювати не частіше ніж раз на рік. Важливо: не забувайте, що зайві кілограми допоможуть скинути заняття спортом: вправи на тренажерах, гімнастика, аеробіка.

За матеріалами Країна здоров'я

Рекомендуємо прочитати

В России выпустили линию футболок с Путиным на женской груди

В России выпустили откровенные патриотические футболки с изображением президента РФ Владимира Путина и картой страны....

Це може бути цікавим

Роману Насирову сделали операцию

В пятницу, 28 апреля, отстраненному главе ГФС Романа Насирову сделали операцию, которую откладывали якобы из-за судебного заседания....

загрузка...

Схожі публікації

Дивіться, що пишуть

Стало известно, кто споет украинский гимн перед боем Кличко – Джошуа

В полночь 29 апреля украинский боксер Владимир Кличко выйдет на ринг против британского тяжеловеса Энтони Джошуа....