Англійська дієта: як встигнути схуднути до осені

Добре відома англійська дієта розрахована на 20-22 дня і дозволяє скинути 10-12 кг. Схуднення відбувається за рахунок того, що загальна калорійність денного меню низька, організм отримує білки і вуглеводи, а жири витрачає з власних жирових запасів.

Англійська дієта складається з трьох етапів: Розвантажувальний етап (перші 2 дні): (Замість молока можна пити кефір) сніданок - стакан молока і шматочок житнього хліба; 12:00 - склянка молока; 15:00 - склянка молока і шматочок житнього хліба; 19:00 - склянка молока; ввечері - склянка томатного соку (без солі). Білковий етап (2 дні): сніданок - кава з молоком (без цукру); 1 шматочок хліба, 1/2 столової ложки олії, 1/2 столової ложки меду; 12:00 - чашка м'ясного або рибного бульйону, 150-200 г відвареного м'яса або риби, 2 ст. ложки зеленого горошку, шматочок житнього хліба; 15:00 - склянка молока або чаю, 1/2 столової ложки меду; 19:00 - 2 яйця або 50 г сиру, або риби, або м'яса, або нежирної шинки, або склянка кефіру, шматочок житнього хліба. Овочевий етап (2 дні): сніданок - 2 апельсина або 2 яблука; 12:00 - тарілка овочевого супу без картоплі (заправити 1 ст. ложкою рослинного масла), салат або овочеве рагу на рослинній олії, шматочок житнього хліба; 15:00 - фрукти (крім бананів); 19:00 - салат, 1/2 столової ложки меду, склянку чаю. Після першого етапу можна перейти до будь-якого з двох наступних. Далі другий і третій етапи необхідно чергувати між собою на протязі 20-22 днів. Приймати їжу строго в зазначений час необов'язково - можна підлаштувати дієту під свій розклад. Прийом їжі после 19:00 не рекомендується. Після закінчення дієти можна повернутися до звичайного харчування, але бажано протягом 10 днів щодня з'їдати близько 250 г сиру (для закріплення результату). Дієту рекомендується повторювати не частіше ніж раз на рік. Важливо: не забувайте, що зайві кілограми допоможуть скинути заняття спортом: вправи на тренажерах, гімнастика, аеробіка.

За матеріалами Країна здоров'я

Рекомендуємо прочитати

Шакира выходит замуж за известного футболиста

Отношения между Шакирой и футболистом Жераром Пике завязались в 2010 году....

Це може бути цікавим

Антитела показали Киеву "Солнце"

Музыканты открыли концерт песнями из альбома "Солнце"....

загрузка...

Схожі публікації

Дивіться, що пишуть

BMW показала городской мотоцикл будущего

Подразделение компании BMW – Motorrad – представило концептуальный мотоцикл для города Link....