6 причин робити планку щодня

"Планка" - дуже популярна вправа серед тих, хто піклується про свою фігуру і хоче схуднути. Ми наведемо всього шість простих причин, чому планку варто робити щодня,  і ви легко досягнете ідеальної форми, пише Країна здоров'я. 

Зміцнює м'язи всього тіла Так, при виконанні цієї вправи вдається задіяти майже всі групи м'язів нашого корпусу, звичайно ж, це м'язи спини, преса, сідниць, зовнішній косий м'яз і т.д. Через пару тижнів ефект вже помітний. Зменшує ризик травм хребта і спини Виконання "планки" дає можливість накачати м'язову масу в області спини, при цьому не відбувається значного навантаження на стегна і хребет. Навпаки, дана вправа сприяє зниженню болю в спині і зміцненню м'язів хребетного відділу, особливо верхньої його частини. Нормалізує обмін речовин При виконанні цієї вправи вам вдасться спалити набагато більше калорій, ніж в процесі віджимань або присідань. Тому для бажаючих швидко схуднути, отримати гарну і підтягнуту фігуру - "планка" - вправа №1. Формує правильну поставу В процесі виконання цієї багатофункціональної вправи зміцнюються м'язи преса, ви вчитеся тримати спину рівно, і при цьому отримуєте ідеальну поставу. "Планка" зміцнює м'язи всього корпусу, в їх числі, плечовий, шийний і хребетний відділи. Вчить тримати рівновагу Вам напевно доводилося стикатися з тим, коли ставши на одну ногу, ви втрачали рівновагу і навіть могли впасти? Це говорить про те, що м'язи вашого преса і живота не розвинені, як годиться. В процесі виконання "планки" на витягнутих руках і "планки" з упором на лікті, вам вдасться добре зміцнити м'язову масу черевної порожнини, зробити свій живіт більш плоским, і забути що таке втрата рівноваги. Благотворно впливає на психічний стан Ви сутулитесь або горбитеся, ваші плечі опущені - це говорить про те, що м'язи спини, шийно-плечового відділу дуже ослаблені, у вас затиснуті нерви в області хребетного відділу. Вправа "планка" - зміцнює м'язи і сприяє розслабленню нервових закінчень в області хребетної частини, і, таким чином, робить вас здоровішим в фізичному і психічному плані, бореться з тривожністю і стресовими станами.

Рекомендуємо прочитати

В аннексированном Крыму объявили режим ЧС из-за селевого потока

Режим чрезвычайной ситуации объявили в Судаке из-за схождения селевого потока....

Це може бути цікавим

Жінка закрила в машині дитину при жахливій спеці

15 серпня на службу 102 надійшов виклик від небайдужого громадянина про те, що по вул....

загрузка...

Схожі публікації

Дивіться, що пишуть

Українська поліція затримала кримінального авторитета з Грузії

На Житомирщині поліція затримала кримінального авторитета на прізвисько "Зурік", він громадянин Грузії та збирався налагодити в Україні "бурштиновий бізнес"....