На замітку: 4 вправи, яких варто уникати жінкам

На замітку: 4 вправи, яких варто уникати жінкам

У погоні за ідеальним тілом жінкам варто пам’ятати, що не всі вправи додають тілу жіночності та стрункості.  Деяких вправ варто уникати, пише myledi.net.

Нахили з утяжненням
Нахили з додатковою вагою сприяють зростанню косих м’язів через що талія збільшується в об’ємі.

Вправи на трапецієподібний м’яз
Трапецієподібний м’яз, або простіше кажучи м’язи шиї, також не варто качати з додатковою вагою. Ця вправа відноситься до чоловічих, за винятком індивідуальних рекомендацій тренера.

Жим штанги лежачи зі збільшенням додаткового ваги

Збільшуючи додаткову вагу при жимі штанги лежачи, ми сприяємо росту м’язів і зменшенню молочних залоз, через що бюст стає менш жіночним.

Вправи для передпліччя з додатковою вагою
Ще одна вправа на опрацювання дрібних м’язів, яке не відноситься до жіночих.

Порада: замість того, щоб збільшувати додаткову вагу, додайте до тренувань вправи на статику, які сприяють схудненню і утворенню красивого рельєфу м’язів.



загрузка...

Читайте також

Коментарі