Японська дієта: як скинути все зайве за 2 тижні

Японська дієта відноситься до низькокалорійних низьковуглеводних білкових дієт і вимагає великого терпіння та сили волі, тому що вона є доволі суворою. Раціон включає в себе білок, клітковину і мінімум вуглеводів, пише Країна Здоров'я. 

Так, японська дієта розрахована на 14 днів. Повторювати її дозволено не частіше 1 разу на півроку.

Незважаючи на те, що в меню присутні всі необхідні для життя поживні речовини, їхня кількість явно обмежена. А тому японську дієту не можна назвати збалансованою. Отже, дотримуватися її довше двох тижнів небезпечно для здоров'я. Продукти, дозволені в меню японської дієти : Курячі яйця, курка, яловичина, риба, молокопродукти поставляють в організм білок. Сухарики і деякі овочі представляють вуглеводи. Оливкова олія - головний постачальник жирів. Фрукти (крім бананів і винограду) та овочі (капуста, морква, кабачки, баклажани, томати) забезпечують організм клітковиною. З напоїв дозволені кава і зелений чай. Крім того на японській дієті важливо пити багато води кімнатної температури, оскільки вживання води сприяє відчуттю наповненості шлунка, а також виведенню продуктів переробки тваринних білків. Від чого варто відмовитися: Бажано не вживати в їжу сіль або звести її кількість до мінімуму. Також треба відмовитися від різноманітних солодощів, мучних виробів, домашньої випічки, фастфуда, чіпсів, шоколаду, вершкового масла, майонезу, алкоголю. І найголовніше - на японській дієті присутнє урізання кількості прийомів їжі в день - 3-разове харчування замість звичних 5-6 разів.

Рекомендуємо прочитати

З початку року поліція вилучила більше 2.5 тонн наркотиків

Лише з початку 2017 року правоохоронці вилучили 2....

Це може бути цікавим

Я не стал бы держать пари, что Трамп через год все еще будет президентом, - Джеффри Сакс

(c) AFP 2017Поведение Трампа на международной арене вызывает недоумение у многих европейских политиков....

загрузка...

Схожі публікації

Дивіться, що пишуть

В Киеве мужчина спас котёнка на оживленной дороге

На проспекте Бандеры в Киеве отважный мужчина спас котенка, который выбежал на оживленную проезжую часть....