Дієтолог назвав найкорисніші перекуси для різних типів фігур

Дієтолог назвав найкорисніші перекуси для різних типів фігур

Дієтолог Габріель Мастон розповів, які варіанти харчування підходять для жінок з різними типами фігури.

Існує три типи статури: ектоморфи, ендоморфи і мезоморфи. Знаючи свій тип фігури, людина може правильно підібрати продукти в раціоні та рівень фізичних навантажень, пише Daily Mail.

Як фахівець у галузі харчування, Габріель Мастон представив коротку характеристику кожного типу статури і розповів, який корисний перекус можуть дозволити собі власниці різних форм.

Ендоморфи – це жінки, які дуже легко набирають і дуже важко скидають вагу. Для фігури цього типу характерні округлі форми, широкі стегна і пухке обличчя. Такою статурою природа наділила Кім Кардашьян та Бейонсе.

Щоб підтримувати хорошу форму і почуватися легко, влаштовувати перекуси ендоморфам слід нечасто. В якості продуктів для перекусу, калорійність якого не повинна перевищувати 200 калорій, можна вживати овочі, фрукти, йогурт і цільнозернові крекери. Підвищити рівень енергії і надовго наситити організм дозволять горіхи та ягоди.

Ектоморфи – тип фігури, власниці якого – це високі й тендітні жінки з довгими ногами, руками, шиєю і пальцями. Ектоморфам складно набирати вагу і м’язову масу. Серед зірок такий тип фігури належить Вікторії Бекхем і Камерон Діаз.

У кількості перекусів ектоморфи можуть себе не обмежувати. Швидкий обмін речовин не дає їм набирати зайву вагу. Щоб бути в хорошій формі і розвивати м’язи, Габріель Мастон радить жінкам з такою статурою їсти висококалорійні продукти, що містять вуглеводи, жири і білки. Корисною їжею в цьому випадку будуть каші, горіхове масло і вівсяні коржі.

Мезоморфи – це атлетично складені жінки з міцним скелетом, важкими кістками і струнким м’язистим тілом. Власниці таких форм швидко і гладшають, і худнуть. Таку статуру можна бачити у Дженіфер Еністон та Холлі Беррі.

Таким людям підходить різноманітний і збалансований раціон, в якому 40% займають вуглеводи, 30% – білки i 30% – жири. Для підтримки хороших форм мезоморфам корисно перекушувати йогуртом, цільнозерновими крекерами з тунцем, вареними яйцями з салатом і протеїновим коктейлем.



загрузка...

Читайте також

Коментарі