Вчені створили ідеальну дієту для схуднення

Вчені створили ідеальну дієту для схуднення

Вчені склали оптимальний варіант харчування для кожної людини, який допоможе прибрати жирові відкладення і привести організм у тонус, пише Ортодокс

На сніданок фахівці радять вживати вівсяну кашу, пластівці з високим вмістом клітковини, яєчний омлет з додаванням овочів. Також фахівці радять їсти якнайбільше фруктів і горіхів.

До 12:00 можливе вживання продуктів з високим рівнем вуглеводів і жирів, але все ж в обмеженій кількості. Річ у тому, що у ранковий час організм людини здатний більш активно розщеплювати складні речовини, тому вони не перетворюються на жирові відкладення. Також варто помітити необхідність сніданку, до обіду організм витрачає максимальну кількість енергії.

Після 12:00 метаболізм уповільнюється, у зв’язку з чим необхідно знизити кількість продуктів з високим вмістом жирів. На обід вчені рекомендують вживати квасолю, кукурудзу, помідори, зелень, авокадо, курку, шпинат, а також овочі.

Вечеря має максимально наповнитися білковою їжею. Рекомендується їсти м’ясо індички, курки та лосося.

Кількість прийомів їжі має збільшитися до 5-6 разів. Порції скорочуються, проте вміст у них корисних речовин зростає.

Вже давно вчені спростували факт, що приймати їжу необхідно до 18:00. Насправді вечеряти необхідно за 3 години до сну. Якщо людина звикла засинати о 00:00, не правильно, якщо в її організм протягом 6 годин не буде потрапляти їжа.

Вчені відзначають, що вищевказаний раціон – це приклад здорового харчування, без якого навіть не варто сподіватися на досягнення бажаного результату. Від раціону на 70% залежить успішність просування до ідеальної фігури, а фізичні вправи займають лише 30%.

Фахівці радять при дотриманні дієти прислухатися до власного організму, адже те, що подіяло на вашого знайомого, друга або подругу, не обов’язково стане корисним для вас. Побудова раціону харчування вимагає спеціального підходу.  У будь-якому випадку необхідно визначитися з метою дієти, адже саме цей чинник впливає на визначення кількості речовин у раціоні.

Основним нюансом успішного схуднення є вода. Кожна людина має вживати щодня щонайменше 1,5 літра води. Позитивний вплив на організм чинить звичайна вода без домішок, барвників і газів. Чай, кава та інші напої є рідиною, яка не здатна наситити організм необхідними речовинами.

Не варто забувати, що правильного харчування необхідно дотримуватися не тільки на період дієти, а все своє життя. Тільки так вдасться максимально зберегти здоров’я організму, а також запобігти передчасному розвитку багатьох небезпечних захворювань.

Варто розуміти, що прийоми їжі мають розмежовуватися у часі. Організм звикає до харчування в один і той же час, в результаті чого працює як годинниковий механізм, що йде йому тільки на користь.

Якщо дотримуватися всіх перерахованих вище порад, вже через кілька тижнів ви помітите явний результат. Звісно він буде не таким помітним, як хотілося б, але кілька місяців у результаті покажуть, що всі обмеження, відмова від солодкого і жирного, вартували того.

Підтримувати результат необхідно регулярними фізичними вправами, які налагодять роботу серцево-судинної системи, і позитивно вплинуть на функціонування органів всього організму.



загрузка...

Читайте також

Коментарі