Дієтолог порадив, як зменшити шкоду від алкоголю під час новорічних свят

Дієтолог порадив, як зменшити шкоду від алкоголю під час новорічних свят

Виконуючи до та під час застілля прості рекомендації медиків, можна зустріти Новий рік без негативних наслідків для здоров’я.

Надмірне й необдумане вживання спиртного призводить до важкого похмельному синдрому, набору зайвих кілограмів і проблем з травленням. Портал Healthista ділиться вісьмома корисними порадами від британського дієтолога Шарлотти Воттс про те, як правильно пити в період свят.

1. Чим глибший колір червоного вина, тим краще. У більш насиченому за кольором вині міститься більше антиоксидантів. Найкращими сортами вина за цією характеристикою Шарлотта Воттс вважає Мерло, Каберне Совіньон і К’янті.

2. Щоб уникнути набору зайвих калорій при вживанні алкоголю, додайте до напою газовану воду.

3. Щоб не набрати за час святкового застілля зайву вагу, потрібно також вибирати алкоголь, який містить найменше цукру. Це шампанське та біле сухе вино, джин або горілка з содою і цедрою лайма, чистий віскі та ром. Найбільше цукру приховано в пиві, кріпленому, десертному вині та в коньяку.

4. Вживання алкоголю не варто розтягувати на тривалий період, навіть якщо з кожним новим святковим днем знаходиться привід випити. Від регулярного вживання спиртного в організмі підвищується рівень кортизолу, відповідно – з’являються зайві кілограми, відчувається здуття живота, відбувається мінеральний дисбаланс організму.

5. Щоб уникнути похмілля, доцільно до, під час і після трапези прийняти невелику дозу вітаміну C. Якщо похмільний синдром все-таки настане, їжте моркву, помідори, перець, крес-салат, ягоди, виноград, буряк, білокачанну, листову капусту або брокколі.

Одне з найголовніших правил, як не допустити похмілля, – це пити не на порожній шлунок. Перед вживанням алкоголю корисніше за все буде з’їсти трохи м’яса, риби, яєць, квасолі, козячого сиру, горіхів або насіння.

6. Важливо пам’ятати, що алкоголь здатний замінити такі «природні радості», як сміх, обійми, комфорт, соціалізація, лише на нетривалий період часу. При закономірному вживанні спиртні напої забезпечать не щасливе життя, а навпаки.

7. Алкоголь – це не кращий спосіб розслабитися. У період свят про це теж важливо не забувати. При тривалому вживанні алкоголю людина буде відчувати не стан спокою, а злість, агресію і нервозність.

8. Алкоголь може чинити негативний вплив на настрій, викликати його перепади, посилювати тривожні й депресивні тенденції. Чітко усвідомлюючи те, що спиртні напої не є продуктом правильного харчування, людині буде легше пити в міру.

Читайте також: Скільки тренуватися, щоб спалити з’їдені калорії — поради дієтолога



загрузка...

Читайте також

Коментарі