Скільки тренуватися, щоб спалити з’їдені калорії — поради дієтолога

Скільки тренуватися, щоб спалити з’їдені калорії — поради дієтолога

Експерти створили інфографіку, що показує, які види фізичних вправ нейтралізують калорійність шкідливої їжі. Багатьом людям вкрай складно відмовитися від улюблених бургерів, піци й шоколадного торта. Однак, щоб не припиняти балувати себе такою їжею і при цьому не набирати зайву вагу, потрібно проводити чимало часу у спортзалі, пише NV.ua з посиланням на Daily Mail.

Читайте також: Шкідливі та смачні: 7 страв для боротьби з депресією і стресом
Якщо чоловік з’їв класичний Біг-Мак, повернутися в колишню вагу йому допоможуть 42 хвилини кардіотренувань або 57 хвилин вейтліфтингу. Якщо таким бургером пообідала жінка, їй необхідна 51 хвилина кардіо або 68 хвилин силових вправ.

Щоб не зіпсувати фігуру солодким шоколадним тортом, чоловікам потрібні 2 години 29 хвилин кардіонавантажень або 3 години 19 хвилин силових тренувань. Жінкам знадобляться майже 3 години кардіо або 4 години вейтліфтингу.

Спалити калорії від 0,33 л кока-коли або іншої солодкої газованої води чоловікам допоможуть 12 хвилин бігу або 16 хвилин вправ з гирями та штангою. Жінки нейтралізують калорійність банки кока-коли, якщо влаштують 14-хвилинне кардіотренування або виділять 19 хвилин на силові навантаження.

Щоб не погладшати від однієї порції картоплі фрі, чоловікам необхідні 40 хвилин кардіо або 53 хвилини силових тренувань, жінкам – 48 і 64 хвилини відповідно.

Уникнути набору зайвої ваги від шматочка піци чоловікам дозволять 59 хвилин кардіо або 79 хвилин вейтліфтингу, жінкам – 71 і 94 хвилини відповідно.

Чоловікам, які з’їли три смажені курячі ніжки, потрібні 63 хвилини бігу або 84 хвилини силових навантажень. Жінкам доведеться пробігти 75 хвилин або попрацювати з гантелями протягом 101 хвилини.

Калорії від невеликого шоколадного батончика чоловікам допоможуть зігнати 21 хвилина кардіо або 28 хвилин вейтліфтингу. Жінкам – 25 і 33 хвилини відповідно.

Щоб півлітра пива не вплинули на фігуру, в спортзалі потрібно провести стільки ж часу, як і у випадку з шоколадним батончиком.



загрузка...

Читайте також

Коментарі