Як вижити в спеку: поради від Кличка

У Департаменті охорони здоров’я КМДА порадили, як вижити киянам в спеку. Про це повідомляє сайт столичної влади.

Серед основних порад: лягати спати із заходом сонця і прокидатися раніше, намагатися перебувати на вулиці в проміжки до 11-12 години дня та після 16 години. Вдягатися краще в світлий, зручний одяг із натуральних тканин (бавовна, льон).

"Обов’язковими для спекотної погоди є капелюх, хустка, сонцезахисні окуляри. Не бажано в спеку користуватися косметикою, а особливо пудрою і тональним кремом (вони ускладнюють дихання шкіри)", - наголошують лікарі в Департаменті охорони здоров’я.

Також киянам радять пити багато прохолодної води або чаю з лимоном.

"Пам’ятайте, що протягом спекотного дня дорослій людині треба випивати не менше, ніж 2,5 – 3 л рідини", - наголошують медики.

Крім того, у спеку необхідно звести до мінімуму перебування в громадському транспорті, а якщо уникнути цього неможливо, – то варто прихопити віяло, газету чи невеличкий журнал, аби за потреби можна було зробити собі "підручний вентилятор".

За словами лікарів, варто обмежити тютюнокуріння – воно ускладнює дихання та призводить до підвищення серцевих скорочень, що додатково навантажує серцево-судинну систему. Алкоголь краще зовсім не вживати, бо він підвищує артеріальний тиск і ймовірність перегрівання та зневоднення.

Також під час спеки лікарі радять: приймати теплий чи контрастний душ не менше, ніж два рази на день, відвідувати басейн 2-3 рази на тиждень, гуляти біля води та купатись лише на тих пляжах, де це дозволено.

Читайте також: Співробітник нової поліції "підробляє" нянькою (ФОТО)

Рекомендуємо прочитати

Ученые выяснили, чем вызван синдром хронической усталости

Причиной развития загадочного синдрома хронической усталости оказались определенные штаммы бактерий, аномально большое количество которых в кишечнике заставляет человека чувствовать себя постоянно утомленным, говорится в статье, опубликованной в журнале Microbiome....

Це може бути цікавим

Помер український поет Борис Олійник

У неділю, 30 квітня, об 11 годині 45 хвилин на 82-му році життя після важкої і тривалої хвороби помер легендарний український поет Борис Олійник, повідомив Михайло Маслій у Facebook....

загрузка...

Схожі публікації

Дивіться, що пишуть

В Пакистане автобус упал в ущелье: 11 человек погибли

В Пакистане в результате падения автобуса в ущелье 11 человек погибли, 9 пострадали....