Як вижити в спеку: поради від Кличка

Як вижити в спеку: поради від Кличка

У Департаменті охорони здоров’я КМДА порадили, як вижити киянам в спеку. Про це повідомляє сайт столичної влади.

Серед основних порад: лягати спати із заходом сонця і прокидатися раніше, намагатися перебувати на вулиці в проміжки до 11-12 години дня та після 16 години. Вдягатися краще в світлий, зручний одяг із натуральних тканин (бавовна, льон).

«Обов’язковими для спекотної погоди є капелюх, хустка, сонцезахисні окуляри. Не бажано в спеку користуватися косметикою, а особливо пудрою і тональним кремом (вони ускладнюють дихання шкіри)», — наголошують лікарі в Департаменті охорони здоров’я.

Також киянам радять пити багато прохолодної води або чаю з лимоном.

«Пам’ятайте, що протягом спекотного дня дорослій людині треба випивати не менше, ніж 2,5 – 3 л рідини», — наголошують медики.

Крім того, у спеку необхідно звести до мінімуму перебування в громадському транспорті, а якщо уникнути цього неможливо, – то варто прихопити віяло, газету чи невеличкий журнал, аби за потреби можна було зробити собі «підручний вентилятор».

За словами лікарів, варто обмежити тютюнокуріння – воно ускладнює дихання та призводить до підвищення серцевих скорочень, що додатково навантажує серцево-судинну систему. Алкоголь краще зовсім не вживати, бо він підвищує артеріальний тиск і ймовірність перегрівання та зневоднення.

Також під час спеки лікарі радять: приймати теплий чи контрастний душ не менше, ніж два рази на день, відвідувати басейн 2-3 рази на тиждень, гуляти біля води та купатись лише на тих пляжах, де це дозволено.

Читайте також: Співробітник нової поліції «підробляє» нянькою (ФОТО)



загрузка...

Читайте також

Коментарі